'카모마일' 면역력 향상과 불면증 극복. 클릭!!

카모마일은 항산화 성분을 가지고 있으며 이러한 성분은 진전효과와 항균 효과를 가져다 줘서 면역력을 강화시키고 숙면을 돕고 피부 개선, 상처를 치유 등 신체 건강 개선에 여러모로 이롭습니다.

[카모마일 성분 및 효과, 같은 효과를 내는 다른 차 종류]

1. 항산화 성분이 풍부합니다. 카모마일이 가지고 있는 성분들 중 가장 많이 함유하고 있는 성분은 테르펜이고 카마아줄렌, 아세틸렌류의 항산화 성분 또한 포함되어 있으며 이 성분은 불안정하여 주고 알코올 함유의 에센셜 오일이나 액체형으로 보존되고 있습니다. 이 외에도 케르세틴, 아피게닌, 글루코사이드, 파툴레틴 등 다양한 헤놀성 화홥물이 있습니다. 항산화 성분들은 신체 내 활성산소를 억제시키고 세포 변화를 막아주어 염증 유발을 감소시켜 줍니다. 활성산소가 억제됨에 따라 면역력 증진, 감정 장애를 컨트롤 해주며, 통증을 가라앉혀주고 부종을 없애줘서 모발, 피부, 치아, 손톱, 시력 개선에 효과를 가져옵니다.

2. 피부 개선에 좋습니다. 카모마일은 항염 작용을 하여 소독 효과가 있으며 여드름, 건선, 알러지반응, 아토피와 같은 피부 자극이나 질환에 특효입니다. 그래서 아래 마시는 방법을 따로 말씀드리겠지만 차를 우려 자주 섭취하게 되면 건강하고 윤기나는 피부로 관리할 수 있습니다. 카모마일이 피부에 좋다는 소식이 알려져 피부 미용에 이를 이용한 스킨 케어를 다루는 사람들도 많아 졌습니다. 기미나 잡티, 미세한 주름 등 푸석해진 피부를 예방하며 두피도 튼튼하게하여 비듬 생기는 것을 제거합니다. 아기들이 기저귀를 하고 습해진 피부발진에도 효과적이라 영유아를 둔 어머니들 사이에서도 많이 찾고 있습니다.

3. 면역력을 향상시킵니다. 2005년 미국의 어느 한 화학학회 발표 연구 결과에 따르면 카모마일을 차로 우려내 2주일 동안 매일매일 꾸준히 5컵씩 마신 사람을 연구해 본 결과 마뇨산염 수치가 증가하였습니다. 마뇨산염은 체내 세균 증식을 억제시키고 면역력을 증가시켜 각종 바이러스 퇴치에 효과를 가져옵니다. 요즘같이 면역력을 중요시 하는 시기에 섭취방법을 습득 후 건강을 꼭 챙겨야 하겠습니다.

4. 상처와 부상 치유에 효과적입니다. 카모마일은 옛 그리스와 로마, 이집트인들이 상처를 회복하기 위해 연고로 만들었던 식물입니다. 몇 년 전 연구에 따르면 카모마일을 물에 타서 먹인 쥐와 그렇지 않은 쥐를 비교하였는데 물에 타 먹은 쥐가 더 빠른 속도로 회복 효과를 보였습니다. 그리고 화상을 입은 분들에게는 피부 재생에 더 큰 효과를 가져옵니다.

5. 불면증 개선 및 심신 안정에 효과적입니다. 카모마일 차를 마시면 신경을 안정시키고 긴장을 완화시켜주는 효과를 볼 수 있습니다. 적은 양을 섭취하게 되면 걱정이나 불안 증세를 줄여주고 많은 양을 섭취하면 숙취에 도움을 줍니다. 불안증과 불면증에 효과를 보기위해 매일 4컵정도 꾸준히 마시면 됩니다. 한 컵 정량은 1티백(2~3 작은 술)을 넣어 우려 드시면 됩니다.

[카모마일 섭취방법, 마시는 방법]

카모마일은 따로 채집하는 방법 없이 그 형태 그대로 유지하면서 잎 전체를 직사광선을 피해 잎 전체를 서늘한 그늘에서 말려줍니다. 카모마일 차를 만들어 마실땐 적은 양을 짧게 우려 마셔도 맛있고 쓴 맛이 나게끔 마시면 그 향과 효능은 배가 됩니다. 하루에 9~15g 정도 우려 마시길 권장 드립니다.

[카모마일 부작용]

많은 효능을 가진 카모마일이라고 하더라도 어떤 음식이든 과하게 먹으면 건강을 해칠 수 가 있습니다. 카모마일 역시 그렇습니다. 과다하게 카모마일을 섭취하게 되면 자궁 수축을 촉진시켜 임산부나 임신을 준비하는 분들에게는 독이 될 수 있으니 섭취하시기 전 꼭 주의하시길 바랍니다.

그 외 불면증에 좋은 음식 종류

체리: 정상적인 바이오리듬을 가져오며 수면사이클을 유지하는 멜라토닌 호르몬의 천연 원료이며 하루에 체리 주스 두 잔을 마시면 1시간 가량의 긴 수면을 유도한다고 합니다.

정제되지 않은 곡물: 체내에서 멜라토닌을 생성하는데 기여하는 아미노산인 트립토판이 풍부합니다. 정제되지 않은 곡물이라 하면 밀이나 보리를 말하는데 이는 마그네슘 또한 풍부합니다. 사람이 마그네슘을 적게 섭취하면 숙면을 취하는데 문제 발생합니다.

바나나: 근육을 이완시키는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 편안한 잠자리를 만들어 줍니다.

아몬드: 마그네슘과 칼슘도 풍부하고 단백질도 있어서 잠을 자는 동안 혈당 유지하는데 큰 도움을 줘서 편안한 숙면을 취하게 합니다.

상추: 수면을 유도하는 성분인 락투아카리움이 있는데 상처 줄기 끝단을 자르면 흰색 즙이 나오는데 바로 그 성분이 수면을 유도하게 됩니다.

요거트: 고칼슘 식품이며 멜라토닌을 생성하는데 도와줍니다. 병아리콩 (밤 콩): 멜라토닌을 생산하는 비타민B6가 풍부합니다.